ABNEHMEN FÜR NORMALE MENSCHEN
Ich will abnehmen …
aber ich will trotzdem
Pizza essen.
Du möchtest abnehmen und beim Pizzaabend dabei sein? Verstehe das Kaloriendefizit und lerne, Mahlzeiten, Restaurantbesuche und Wochenenden passend zu planen. Mit 6 einfachen Rezepten und einem Startplan für vier Wochen.
Einmaliger Kauf · PDF zum Herunterladen · kein Abo
voller Alltag.
8 verständliche Kapitel
6 einfache Rezepte
4 Wochen zum Anfangen
4 Arbeitsblätter für dich
ABNEHMEN MIT PIZZA
Abnehmen ohne
starre Verbote.
Du willst etwas verändern. Und du willst weiter mit Freunden essen gehen, am Wochenende spontan sein und Schokolade genießen.
- Was bestelle ich im Restaurant?
- Wie plane ich ein Wochenende mit Einladungen?
- Wie mache ich nach einem ungeplanten Essen weiter?
Für solche Situationen findest du im Buch Beispiele und Arbeitsblätter. Du lernst, wie ein Kaloriendefizit funktioniert und wie du Gewohnheiten entwickeln kannst, die Platz für dein Lieblingsessen lassen.
Für Erwachsene. Allgemeine Orientierung, keine individuelle Ernährungsbehandlung und kein Versprechen für eine bestimmte Gewichtsabnahme.
DAS STECKT DRIN
Was steckt
im E-Book?
- 01
Kaloriendefizit
Mit Zahlen starten oder ohne Tracking vorgehen.
- 02
Lebensmittel
Normale Zutaten, passende Portionen, einfache Einkäufe.
- 03
Restaurant
Pizza, Einladungen und Speisekarten gelassener angehen.
- 04
Wochenende
Genuss planen und am Montag normal weitermachen.
- 05
Alkohol
Energie und gesundheitliche Risiken ehrlich einordnen.
- 06
Süßigkeiten
Wünsche ernst nehmen und Heißhunger verstehen.
- 07
Bewegung
Einen Einstieg finden, der in deinen Alltag passt.
- 08
Realistisch essen
Mahlzeiten vereinfachen und Gewohnheiten aufbauen.
NORMALE ZUTATEN. NORMALE TAGE.
Pasta geht.
Pizza auch.
Dein Alltag zählt.
Sechs Rezeptideen, eine flexible Beispielwoche und ein Einkaufsplan helfen dir beim Anfangen. Die Mengen kannst du an Hunger, Vorlieben und Bedarf anpassen.
Mit vier Arbeitsblättern hältst du fest, was du in deinem Alltag ausprobieren möchtest. Du kannst sie ausdrucken oder in einem geeigneten PDF-Reader ausfüllen. Die 28 kleinen Aufgaben im Startplan geben dir für jeden Tag einen konkreten nächsten Schritt.
Das war eine Mahlzeit.
Meine nächste Mahlzeit ist wieder eine normale Mahlzeit.
Aus dem Kapitel „Pizza & Restaurant“
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Passt das Buch zu dir?
Lies erst rein.
Mach dir selbst ein Bild: 10 kostenlose Seiten mit Auszügen zu Kaloriendefizit, Pizza, Restaurant und Süßigkeiten. So lernst du den Ton und die Beispiele kennen, bevor du dich entscheidest.
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DAS VOLLSTÄNDIGE E-BOOK
Abnehmen mit Pizza:
das E-Book als PDF.
Dein Ratgeber zum Verstehen, Ausprobieren und Wiederlesen.
- 48 Seiten mit 8 KapitelnGrundlagen und Beispiele für einen normalen Alltag.
- 6 Rezepte und eine flexible BeispielwocheKonkrete Ideen für deine nächsten Mahlzeiten.
- 4 Wochen mit 28 kleinen AufgabenEin überschaubarer Einstieg, Schritt für Schritt.
- 4 ausfüllbare ArbeitsblätterPlatz für deinen eigenen Plan.
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E-Book kaufen · 14,90 €Lieber erst die kostenlose Leseprobe lesenKLEINE ANTWORTEN FÜR DEN ALLTAG
Alltagstipps
zum Abnehmen.
GUT ZU WISSEN
Deine Fragen.
Wie erhalte ich das E-Book?
Du kaufst einmalig für 14,90 € über den verlinkten Shopify-Shop und erhältst anschließend Zugang zur PDF. Es gibt kein Abo und kein gedrucktes Buch per Post. Die PDF kannst du in einem geeigneten Reader auf Smartphone, Tablet oder Computer lesen.
Was ist zusätzlich zur Leseprobe enthalten?
Die kostenlose Leseprobe enthält 10 Seiten mit ausgewählten Auszügen. Das vollständige E-Book umfasst 48 Seiten mit allen 8 Kapiteln, 6 Rezepten, einer flexiblen Beispielwoche, dem Startplan für vier Wochen und 4 Arbeitsblättern.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Das Buch erklärt sowohl einen Einstieg mit Zahlen als auch einen Weg über Mahlzeiten, Portionen und Gewohnheiten. Beide brauchen Rückmeldung und gegebenenfalls Anpassung.
Kann ich damit garantiert abnehmen?
Es gibt keine Garantie für einen bestimmten Gewichtsverlust. Gesundheit, Energiebedarf, Umsetzung und Lebensumstände unterscheiden sich. Der Ratgeber hilft dir, Grundlagen zu verstehen und passende Gewohnheiten auszuprobieren.
Ist das ein strenger Ernährungsplan?
Du bekommst flexible Beispiele, sechs Rezepte und einen Startplan mit kleinen Aufgaben. Es gibt keine pauschale Kalorienvorgabe, die für alle Menschen gelten soll.
Für wen ist das E-Book gedacht?
Für Erwachsene, für die eine Gewichtsabnahme sinnvoll ist. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Untergewicht, Essstörungen sowie relevanten Erkrankungen oder Medikamenten braucht es individuelle fachliche Beratung.
Kann ich die Arbeitsblätter ausfüllen?
Ja. Die vollständige PDF enthält 26 Formularfelder. Nutze einen PDF-Reader, der Formulare unterstützt, oder drucke die vier Arbeitsblätter aus. Die Textinhalte bleiben auch ohne Formularfunktion lesbar.
Ist das Buch medizinisch geprüft?
Es stützt sich auf öffentlich zugängliche Quellen unter anderem von DGE, WHO, NHS und NIDDK. Eine medizinische Fachprüfung ist nicht ausgewiesen. Text und Gestaltung wurden mit KI-Unterstützung erstellt.
ÜBER DAS BUCH
Von Willi Neufeld.
Willi Neufeld ist der Autor von „Ich will abnehmen … aber ich will trotzdem Pizza essen“. Das Buch richtet sich an Erwachsene, die Grundlagen verstehen und alltagstaugliche Gewohnheiten ausprobieren möchten.
Text und Gestaltung entstanden mit KI-Unterstützung. Das Quellenverzeichnis nennt unter anderem DGE, WHO, NHS und NIDDK. Eine medizinische Fachprüfung ist nicht ausgewiesen; der Ratgeber ersetzt keine individuelle Beratung.